Tréninková jednotka: Nácvik příjmu a vybírání
11.06.2009
Zaměření: Nácvik příjmu a vybírání
Kategorie: Kadetky - mladší dorostenky
Předpokládaný počet účastníků: 10 - 14 hráček
Doba trvání: 120 minut
Potřebný materiál: 1 míč / osoba, 2 stuhy
Prostředí: Tělocvična
Vlastní trénink:
Úvodní část:
Rozběhání (5 min) - 2 kola volně, pak 1 kolo bokem na levo, 1 kolo na pravo (křížit nohy).
Minifotbal (5 min) - dvě družstva na celý kurt ( hráčka stále v pohybu ).
Protažení (5 min) - staticky (svaly, klouby), dynamicky (kmity, zákmity, točivé pohyby končetin).
Hra (10 min):
Bagrball / Bagrovaná - dvě družstva, střídavě jednotlivec na hřiště 6x6, po odbití přeběh.
Rozpinkání (20 min):
ve dvojici prstama, důraz na práci palců
ve trojici s přebíháním, důraz na přesnost
dva proti sobě na zákl.čáře - bagr a lob, třetí u sítě s podlézáním - nahrávka (důraz na postoj nohou i přesnost odbití)
Hlavní část: Nácvik příjmu a vybírání
Příprava (15 min):
smeč po vlastním nadhozu ze zóny 4 - protažení ramene i těla
smeč po vlastním nadhozu ze zóny 2
smeč ze zóny 4 diagonálně nebo po čáře - po nahrávce
smeč ze zóny 2 diagonálně nebo po čáře - po nahrávce
Příjem (20 min):
tři hráčky na každé straně přijímají (zóny 1,6,5), zbytek podává
přidají se nahravačky na obě strany do zóny 2, příjem - nahrávka na útočnou čáru, lob, drajv nebo smeč z doskoku, dohrání hry až do první chyby...
Vybírání (20 min):
dtto, přidá se střední blokující hráč (jen pro obranu na síti)
dtto, přidá se smečař do zóny 4 ,stále platí útoky i z doskoku
dtto, přidá se smečař do zóny 2 ,nahravač je vbíhající, stále platí útoky i z doskoku
dtto, střední hráči mohou smečovat, kompletní obrana v poli
Pozn.: během nácviku prostřídaní pozic s důrazem na hlavní post každé hráčky, podání provádět na přesnost - určuje trenér, v závěrečné fázi provádí podání trenér a asistent
Závěrečná část (15 min):
Závěrečné vyklusání, vlastní protažení, uvolnění (strečink), současně vyhodnocení.
Vypracoval: Miroslav Kohout
Datum: 2.6.2009
< zpět na přehled článků
Krátké zprávy:
01.05.2011 Pro všechny fanoušky našeho volejbalu přidávám odkaz, kde můžete sledovat vystoupení našich kadetek v Turecké Ankaře na ME kadetek: http://www.voleyboltv.com/. Kompletní videa jednotlivých zápasů naleznete pod odkazem: http://www.voleyboltv.com/arsiv.php?kategori=1008. Držíme palce...
24.02.2011 Do sekce Teorie jsem vložil několik nových klipů se základní technikou jednotlivých herních činností (odbití obouruč vrchem, smečované podání, plachtící podání, atd.). Odborný text budu přidávat postupně, jak mi čas a znalosti dovolí něco sepsat. Vše určitě použiji i v nových článcích a v downloadu...
22.02.2011 Dokončil jsem vkládání jednotlivých kapitol knihy Coaches Manual I. Nyní jsou vám všem k dispozici v downloadu v sekci Trenérství. Knize v nejbližší době věnuji i samostatný článek v sekci Knihovna...
18.02.2011 Do sekce Volejbal ON-LINE jsem konečně doplnil přímý odkaz na stránky fromsportcom.com. Na těchto stránkách je možné sledovat přímé přenosy volejbalových zápasů téměř ze všech evropských nejvyšších ligových soutěží (včetně Ruské ligy) a mnoho dalších (poháry, přátelská utkání...).
17.02.2011 Do Downloadu ve složce trenérství začínám postupně vkládat jednotlivé kapitoly velmi obsáhlé knihy Coaches Manual I, kterou kdysi vydala FIVB. Některým kapitolám věnuji samostatný článek, obsahují totiž velké množství velmi dobře graficky zpracovaných cvičení, schémat, postupů a návodů pro trénink volejbalu a byla by škoda, aby vám unikla...
16.02.2011 Pravděpodobně od druhé poloviny příštího týdne začneme vkládat nový seriál článků zaměřených na trenérství. Články budou čerpat z knihy slavné americké trenérky mládeže Sue Gonzansky, jejíž název by se dal přeložit jako Průvodce údělem trenéra volejbalu...
10.02.2011 Začali jsme pracovat na propojení našich stránek se sociální sítí Facebook. Prvním výsledkem je možnost sdílet jednotlivé články se svými přáteli, nebo je ohodnotit značkou "to se mi líbí". Na dalším propojování stále pracujeme...